просто таг, прэвэд, кэп

[Keirin]

09.08.2010 в 12:00

Пишет  Diary best:

Конкурс на лучшую запись месяца!

Пишет  Серебряный:

Как выжить в жару.
1. По ночам воздух холоднее, чем днем. Держите окна открытыми ночью, и старайтесь не открывать их днем. Таким образом вы сможете задержать в помещении побольше прохладного воздуха.

2. Поставьте миску со льдом перед портативным вентилятором.

3. Прикладывайте холодное (лед в тряпочке и тп) к точкам на теле, где прощупывается пульс и где кровеносные сосуды близко к поверхности (виски, шея, запястья, сгибы локтей и тп). Холодное полотенце на шее тоже помогает.

4. Поменьше пользуйтесь бытовой техникой дома. Стиральной машиной лучше пользоваться поздно вечером.

5. Носите с собой бутылку простой воды, которая предварительно полежала в морозилке. Также можно кидать несколько кубиков льда в бутылку с водой, чтобы вода оставалась холодной. Бутылку эту также можно использовать в п. 3.

6. Пейте больше минеральной воды (3-4 литра), так как с потом из организма выводятся соли, и их надо восполнять. Старайтесь выпивать стакан воды каждые полчаса-час. Вместо минералки подойдет простая вода с лимонным соком.

7. Заведите на рабочем столе небольшой аквариум - испарение воды немного охлаждает воздух.

8. Решайте важные дела в первой половине дня. Постарайтесь не выходить на улицу после 11 утра и до 5-ти вечера. Активные физические нагрузки лучше вообще отложить.

9. Быстрый способ немного охладиться - умыться и подставить локти под холодную воду.

10. Завешивайте окна холодными мокрыми простынями. Можно при этом слегка приоткрыть окно или форточку. Проходя через мокрую ткань воздух будет немного охлаждаться.

11. Если обстоятельства позволяют, почаще разувайтесь и ходите босиком (дома или по траве, но только не по раскаленному асфальту).

12. Прием некоторых лекарственных препаратов (гормональных и антибиотиков) увеличивает восприимчивость к солнцу (можно получить солнечный ожог). Избегайте активного солнца и пользуйтесь солнцезащитными кремами.

13. Пейте меньше молока, кофе и пива (вино разбавленное минералкой, умеренное количество - можно). Ешьте что-нибудь легкое, избегайте мяса.

14. Носите свободную одежду из натуральных тканей (никакой синтетики в обтяжку).

15. Два раза в день принимайте прохладный душ (не горячий и не холодный).

16. Раз в два часа полежите минут пять, если обстановка позволяет.

17. Держите ноги в тазике с прохладной водой.

18. Ночью не накрывайте ноги одеялом. На ночь можно также слегка взбрызнуть простыни водой, и положить на лоб прохладное полотенце.

19. Разместите в помещении как можно больше вентиляторов для циркуляции воздуха.

20. Несколько счастливых мгновений прохлады можно испытать постояв перед открытым холодильником с открытой морозилкой.

Важно: не оставляйте в закрытой машине маленьких детей и животных.

(с) собрано из множества источников

(подборка)

Не Бест? Пришли лучше!

@темы: умно